通勤ラン

　　　以前からやってみたいと思っていた通勤ラン、一昨日ついに決行しました。と言っても帰宅時だけですが。

　会社と自宅の距離は２５キロで時々チャリ通勤をしているので道はわかっています。

　今回５時過ぎに会社を出て８時に着きました。前半の６号沿いは信号もあるしゆっくりと時速１０キロペースで走り、後半河川敷のサイクリングコースからスピードをアップしました。

　「やっぱり外を走るのって気持ち良いですね。」

　「ただサイクリングコースは小型のライトを肩に付けて走ったけど真っ暗で怖かった～。　」

   
　
　

　　　「それに都内は信号が多くて止まることもたびたび、正直あまりおもしろくないです。」

　「通勤ランは今回で終わりかな？（おいおい１回でもう終わりかよ）　通勤はチャリの方が良いですね。」

　
　今平日の夜は週３～４日ジムで１時間走っています。ただ最近のジョギングブームで夜はけっこう混雑していて順番待ちもあります。

　それで　「週１日ぐらいはジムでなく外で走ろうかな。」　と思っています。
　

　「とりあえず冬～春に着られるランニングウエア買っちゃおうかな。」

だいぶ色付いてきました

   せっかくの週末なのに午後から用事があったので出かけられませんでした。（しかも日曜はだし）

　いつもなら午前中だけでもチャリツーリングに行くのですが、現在メンテ中でチャリも無いので、いつもよりゆっくりしたペースでジョギングをしてきました。

  自宅近くの街路樹がだいぶ色付いてきました（枯れて来たとも言うかもしれないけど・・・）。

　　週間予報を見ると関東はずっと晴れマーク、新潟はずっと雨マーク、いよいよ冬っぽくなってきて今週山はけっこう雪が降りそうです。

　　「週末は連休、どこ行こうかな？　とりあえず晴れてくれると良いですね。」

トレーニングデー

　　２週続けて週末天気が悪いです。
　
　今週天気が良ければ日帰りで八ヶ岳に行くつもりだったのですが止めました。

　　
　　今日午前中は天気がもちそうなので、河川敷にチャリツーに行くことにしました。
　まず目指すのは江戸川河口です。

　　天気は曇天、一週間前までの猛暑はどこへやらで、走っていると涼しいぐらいで走るのには絶好のコンデｲションです。
　
　「よ～し、チョット気合入れて漕ぐか。」
　
　と、トレーニングモード突入です。

　

　　河川敷のサイクリングコース

　
　　河川敷のサイクリングコースには、まだ７時なのに散歩する人、ウｵーキングする人、ジョギングする人、そしてサイクリングする人などすでにたくさんの人がいました。

　その中で自転車はまさにロードバイク全盛、僕のようなＭＴＢはあまりいません。

　「ＭＴＢの太いブロックタイヤ」　ＶＳ　「ロードバイクの細いスリッグタイヤ」　　では敵うはずもなく、バシバシ抜かれます。

　ただ抜かれてばかりではおもしろくないので、ロードバイクに抜かれると２分ぐらい全力で追いかけます。そうすると定期的にロードバイクも来るので、良いインターバルトレーニングになります。

　

　　　ロードバイクを追いかけろ！

　
　　「追いかけっこ」をしながら（やっているのは僕だけだけど）、江戸川河口まで行きました。

　

河口です。　　橋の向こうは東京湾です。

　　河口の手前はハゼ釣りの人でいっぱいでした。

　　帰りは土手の内側のダート部分を走って戻りました。

　

土手の内側のダート部分　

やっぱりＭＴＢはこう言う所を走らなくっちゃ！

　　
　

　　江戸川河口に行ったときはいつも立寄る、「柴又帝釈天」の水場

　
　　６０キロ走って自宅に戻り天気予報の雨雲の動きを見ると、まだ２時間は大丈夫そうなので、今度は１時間ランニングをして、最後にスポーツクラブに行って筋トレ、ストレッチそしてのんびり風呂に入って本日終了。

　昼寝をしたらもう夕方でした。

　「来週は土曜日が山登りで、日曜日は３ヶ月ぶりの山チャリの予定です。」

　「晴れてくれ～。」

　それにしてもソフトボールは感動しました。　　　
　
　最終回の１アウトを取ったぐらいからウルウルしだして、勝った時、表彰式でメダルをもらった時、そして最後に日米オーストラリアの選手がソフトボールで「２０１６」の文字を作って再開をアピールした時には完全にダメでした。

トレーニングデー

　
　「あれ、積もってないや」　　　

　日曜朝起きて外を見ると雪は積もっていませんでした。土曜の夜テレビでは都内はすでに降っているし関越なんか通行止めになっていたので、当然積もっていると思ってました。
　
　　当初朝からスポーツクラブのつもりでしたが、雪も無いし天気も良いので江戸川サイクリングコースに走りに行くことにしました。

　　 27.25キロ地点から江戸川河川敷に入って上流をめざします。

　　行きはひたすら向かい風、　「きつぃ！」

　

　鴨の日向ぼっこ

　30キロ走って江戸川の終了点の利根川との合流点から折り返します。

　

　
　　帰りは「待ってました。」とばかり追い風、行きと全然違うスピードでリターンです。

　　
　　約90キロ走って昼過ぎに帰宅、昼食を取って夕方からスポーツクラブへ。

　ストレッチの後、トレッドミル1Ｈ、腹筋背筋他筋トレ１Ｈやって終了。この後今話題の餃子（手作りです）をガッツリ食べて今日は終わり。

　　今回自宅周辺は雨だったけど当然筑波山は雪、ここ数年で一番積もっているみたいです。冬は筑波山を走り回る（ＭＴＢもトレランも）つもりだったけどダメですね～。

　あ～、気温上がって早く筑波山の雪溶けてくれ～～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でも明日また降るみたいです。